[...] zadbaj o odpowiednią proporcję tłuszczy. - gdzie jeszcze MCT dorzucić? mam go 800ml narazie , a w rozpisce tylko przed treningiem (za radą łylmy) biore 15ml; może na noc zamiast oliwy lub w ciagu dnia do ktoregos posiłku jeszcze ?/moim zdaniem mct przed treningiem wystarczy, jeśli chcesz zwiększyć ilośc tłuszczy to daj po 15 ml oliwy [...]
[...] czy bez nich? Za jakieś dwa tygodnie postaram się wrzucić do dziennika mój filmik z moim "Retzev", który umieszczę w swoim kanale na You Tube. Wczoraj w posiłku zamiast piersi z kurczaka jadłem rybę, napisałem wczoraj że wszystko tak jak w dniu poprzednim a przecierz w Piątki nie jem mięsa. Od Poniedziałku kawa i herbata tylko od [...]
[...] twaróg kilka pierdół do kuchni i jeszcze kilka A tutaj relacja z przygotowywania Potrawki z kurczaka z mleczkiem kokosowym by Malinowa. Troszkę zmodyfikowałam przepis, zamiast sosu sojowego dałam pół kostki rosołowej z kury i nie dałam tych kiełków sojowych więc obeszło się bez nich Dalej mnie plecy bolą... tak dziwnie :( A tutaj troszkę [...]
[...] g. węglowodanów. jabłko- to rzeczywiście nie posiłek, więc dodałem je do 2 posiłku. Ten posiłek jem w pracy, więc szpinaku nie dam rady wyjąć i jeść:) A ogórek albo sałata zamiast marchweki ? I dodaj jakies weglowodany złozone, mozesz nawet sobie zrobic kanapke z tego serka, ale na dobrym chlebku. To jabłko - ostatecznie przed posilkiem 14.00 - [...]
[...] frytki z ziemniaków, pieczone skrzydełka z kurczaka http://i57.tinypic.com/29gblat.jpg babeczki marchewkowo-czekoladowe z budyniem + kawa mrożona na bazie odżywki białkowej (zamiast mleka czy tam śmietanki ;-) ) http://i62.tinypic.com/xd8ady.jpghttp://i62.tinypic.com/33aujhe.jpg Zjem jeszcze tylko 2 skrzydełka, które zostały i tyle posiłków na [...]
[...] Węglowodany:357g Pzdr. Paru rzeczy tutaj nie rozumiem. Bardzo dluga przerwa pomiedzy posilkiem 1 a 2. Do posilku po treningowego obowiazkowo dodaj wegle z kaszy, ryzu, a zamiast tego zrezygnuj z bananow. Rowniez nie wiem dlaczego posilek 6 sklada sie z samego bialka i tluszczy. Ja tak bym to widzial, ewentualnie niech bardziej fachowe oko cos [...]
[...] Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 Cebula 20 0/0/1/5 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 wyrzuć stąd makaron i daj go przed treningiem zamiast kalafiora V 15:00 (przedtreningowy) Wołowina gotowana 70 15/1/0/75 Kalafior 200 3/0/3/28 VI 18:00 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22/1/0/99 [...]
Dla urozmaicenia diety możesz wykorzystać w twoim przypadku może to być opcja z Whey100 zamiast produktu z przepisu http://www.sfd.pl/Omlet_Owsiany_Czekoladowo_Kokosowy-t831102.html II. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) III. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) Daj lepiej jakąś bułkę razową, grahamkę no chyba że właśnie taką masz. [...]
[...] mieszka na zapiziu to sie tak ma, a raczej nie ma. Benecolu nie znają, wit D nie znają, to o czym tu dyskutować %-) Za to misja buraki zakończona sukcesem :-)) To póki co zamiast kombuchy do drinka porannego mogę sok cytrynowy? albo ocet? albo kefir wodny? Niezbyt zachęcający ten drink, nie to co kawka z cynamonem i imbirem, eh @-) Zmieniony [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe%21%21%21-t164189.html http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy_%2D_art_by_szoho-t185012.html http://www.sfd.pl/Co_zamiast_oliwy_z_oliwek_moj_1_ma%C5%82y_art%2E%3A_-t315215.html MAM NADZIEJE ZE SIE NIE OBRAZASZ:D pozdro:)
[...] edukacja społeczeństwa. "Bez względu na to, co rząd zrobi i jak zmieni prawo, nie może nakazać obywatelowi, co ma jeść. Nie może kazać mu przejść kawałek drogi zamiast jechać autobusem, jeść owoce i warzywa zamiast hamburgerów, wybrać schody zamiast windy" - tłumaczył Azar. Komisarz Kyprianu podkreślił, że ważne jest [...]
[...] (ok. 14) -Powtórka poprzedniego posiłku Posiełek po dotarciu do domu: (ok. 17) -torebka ryżu białego 100g (344kcal) 6,7 0,7 76,5 / brązowy ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty zamiast tego -kotlet z piersi kurczaka - Marchewka -OLIWA z oliwek wylana na ryż/makaron 50ml / zamiast oliwy daj tutaj olej lniany Kolacja ok 21~ / O 20.00 -kanapki z [...]
05.09.2017 Dziś DNT. Nic ciekawego się nie działo. Zagadałem się tylko w pracy i zamiast 8h przesiedziałem 10h %-) Kolejny dzień minął. TRENING 40min cardio na czczo + 40min cardio po południu DIETA Cardio 1. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami i lnianym Cardio 5. Kura z ryżem i [...]
moja propozycja ... I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH NAJLEPIEJ I ŹRÓDŁO BIAŁKA JEŚLI MASZ DOSTĘP DO WPC DAJ JEŚLI NIE DAJ JAJA II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal [...]